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按照下面方法戒烟,事半功倍 附加:戒烟计划制

来源:未知日期:2020-02-15 20:15 浏览:

2.2创造戒烟的环境,拿走周围的香烟,在戒烟之前吸烟者应避免在其停留时间很长的地方吸烟(例如家里和办公室里);

(二)戒烟方法:除特殊情况外,鼓励使用尼古丁替代疗法:现有研究表明,一般来说尼古丁替代疗法能提高戒烟率。如尼古丁贴片或尼古丁口香糖替代疗法戒烟。

①使用尼古丁贴片时,吸烟者身体活动不受限制,而且一开始戒烟就应该使用贴片,每天起床时,在相对无毛发的颈背部换一块新贴片。

②使用尼古丁口香糖时,慢嚼口香糖,直至出现“辛辣味”,把口香糖含在颊旁,使尼古丁通过口腔粘膜得到充分吸收。按照上述方法,时断时续地咀嚼和含着口香糖,保持30分钟左右。

③酸性饮料会影响尼古丁经口腔的吸收,所以除了饮水以外,嚼尼古丁口香糖之前15分钟,和嚼口香糖时应避免进食或喝饮料。

③远离房间里的其他吸烟者。房间里存在其他吸烟者,尤其是配偶,是导致戒烟成功率很低的原因之一。吸烟者应考虑同亲友一起戒烟,或制定特殊的计划,使自己在房间里有人吸烟的情况下保持自制力。

水上游乐设施 [2] 黎江, 李新建, 卢伟. 临床戒烟治疗的方法和步骤[J]. 中国健康教育, 2005, 21(11):839-841.

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