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经常放屁和很少放屁的人,哪个更健康?该怎么

来源:互联网日期:2020-03-31 19:42 浏览:

虽然放屁是不文雅的事情,但放屁是正常的生理现象,是胃肠道正常运行的一种症状。被吞咽的空气或者正常菌群作用下会产生屁,爱放屁和从不放屁哪一种更健康呢。

人体放屁的因素有很多比如吃了太多容易产气的食物,会让肠腔里面产气太多,从而引起放屁增多而且粪便量也会加大。另外当患有激躁性大肠症候群时也会让患者放屁增多,同时伴随着腹胀及腹痛。这主要和人们的消化机能强弱有很大的关系,当消化不良时会加快肠道细菌发酵速度,从而产生大量的气体让人们放屁。在正常情况下每天放屁5~10次左右,尤其是吃各种油炸食物以及肉类时放屁增多而且放屁臭,这属于正常的生理现象,能保健身体健康。若从来不放屁的话,会影响到身体健康,此类人群应该及时去医院做胃肠道功能检查。

吃饭时狼吞虎咽或者一边吃饭一边聊天,会让空气跟随食物进入胃肠道中。空气是由各种气体构成的,当吞咽太多气体时会以放屁的方式排出体外。另外吃太多乳制品时也会让人们放屁,因为随着年龄的增长,身体中消化乳制品的乳酸酶数量会减少,如果喝太多乳制品的话会增多排气量。

细菌会在结肠里对所吃的食物发酵,若结肠里面有大量的细菌滋生会进入小肠,食物没有被消化前就直接和细菌发生了接触,从而生成了气体。另外当患有胃肠炎时肠道中的菌群发生改变,引起细菌失衡,也增多了排气量。

当激素分泌发生失衡或者进入更年期时胃肠道运动变得不活跃,从而增多了排气量。另外有消化不良或者自身免疫性疾病的人群会对麸质食物敏感,当摄入太多麸质食物时会增多排气量。

对于经常放屁的人群饮食要采取少量多餐的原则,吃饭时细嚼慢咽,尽量不要吃一些容易产气的食物,减少淀粉类食物摄入,多吃绿叶蔬菜水果以及富含蛋白质的食物来保证营养的均衡。合理的补充益生菌来改善胃肠道中的菌群环境。

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